Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh cenderung melambat, sehingga menjaga pola makan menjadi lebih penting. Mengonsumsi makanan seimbang yang kaya serat, protein, dan vitamin membantu tubuh tetap bugar tanpa menambah berat berlebih. Buah, sayuran, biji-bijian, dan protein nabati atau hewani menjadi pilihan yang baik.
Selain jenis makanan, porsi makan juga perlu diperhatikan. Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu metabolisme bekerja lebih efisien. Hindari makanan olahan tinggi gula atau lemak jenuh yang dapat memengaruhi keseimbangan energi tubuh.
Membiasakan diri makan secara sadar dan perlahan juga penting. Dengan memperhatikan rasa lapar dan kenyang, tubuh lebih mudah mengelola energi yang masuk. Dengan pola makan seimbang dan kebiasaan yang konsisten, berat badan dapat tetap stabil, dan tubuh terasa lebih energik setiap hari.